na nadgarstki

4tyg na winie? ja dopiero po 4tyg czuje wino 8tyg jak dla mnie lux a stawow nie czuje troszke moze nadgarstki bola ale to nie jest taki bol zeby cwiczyc sie nie dalo

[...] tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy ktora wplywa na to czy sie zajedziesz czy nie, czyli zbilansowana dieta, duzo snu, i wytrwalosc. A jak czujesz ze [...]

Na prostej sporo osób ma ten problem po prostu dla nadgarstka jest to nie wygodna pozycja. Co do nadgarstków ugiannie i prostowanie przedramion czy nawijanie ciężarka. Przy wyciskaniu jak np Cię boli może za duży ciężar dajesz i Ci wygina nadgarstki

[...] mój stary trener od KickBoxingu. Wiadomo, że jak sie na******la w worek źle to nawet z rękawicami se ręke połamiesz. Ja wale zawsze bez i nie narzekam. Po 1 to utwardza nadgarstki a po 2 powtórze jeszcze raz. Jak sie dobrze uderza to będzie moim zdaniem więcej + niż -. Faktycznie czasami można sobie troszke zedrzeć skóre ale to tylko przez [...]

To jak np Fastumem mam smarować , nadgarstki , łokcie , kolana , stawy skokowe , barki i plecy :)??? nie no to tej maści mi chyba nie starczy na 1 tydzień... a może zapytać lakarza??

wiem ze nadgarstki sie nie mecza tak mocno ale wielu z was jednak prosta proponowalo bo lamana jakos inaczej miesnie ksztaltuje, nie wiem wlasnie czy nie glowa dluga bardziej (a na niej mi zalezy bardzo)

Mozesz zainwestowac tez w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstkow. Sam takich uzywam przy treningu bicepsow/tricepsow. No i oczywiscie cwiczenia wykonywane na przedramiona pozwalaja wzmocnic takze nadgarstki wiec warto je wykonywac :)

Bardzo lubię pompki w podporze tyłem... Robię je jako drugie lub trzecie (w moim przypadku ostatnie ćwiczenie)... Liczba powt. max i naprawdę pompa fajna jest... Co do wyciskania w wąskim chwycie, trochę bolą mnie nadgarstki, ale chwyt mam na ok. 30 cm...

moze wlasnie w technice lezy blad ? zle np. trzymasz sztange (zgiete nadgarstki np. podczas wyciskania na plaskiej)

TO skoro na prostym nadgarstki bolą to skrzywiony będzie lepszy

Przede wszystkim bardzo powoli się opuszczaj ;-), często rób zwis na drążku, jeżeli masz problemy z utrzymaniem się w zwisie poćwicz trochę przedramiona i nadgarstki :-D

nadgarstki powinny znajdować się centralnie pod sztangą, nie możesz nimi wywijać w trakcie ćwiczenia na prawo i lewo

czasem jednak może byc i tak, że nadgarstki są poprostu tym "słabym ogniwem"' i trudno je wzmocnić- tu wszelkie ćwiczenia na rozwinięcie przedramion powinny pomóc

Rosnie w gornej czesci przeramion,czesc srodkowa i nadgarstki luz. Opaski za bardzo mnie nie urzadzaja co prawda nie cwicze na mase tylko dla rekreacji i fitnesu ale w tej chwili ugianie ze sztangielkami 7,5-8 kg w jednym reku... pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie i porady :)

Gladiator, ogólnie siła mięsniowa nie spadła,powiem wiecej dźwigam wieksze ciężary,zwłaszcza na plecy,ale...zauważyłem spadek kondycji ścięgien.Konkretnie nadgarstki i palce dłużej się regenerują Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-30 14:00:28

MARCIN, jak jesteś początkujący lub średniozaawansowany, to powinieneś wzmacniać nadgarstki i na razie pomijać różnego rodzaju usztywniacze.

"z czasem bedzie jeszcze gozej" dlaczego tak uważasz? za mało konkretów podałeś! podaj ćwiczenia przy których bolą cię nadgarstki i czy używane wtedy ciężary to twoje maksy ja odczuwam dyskomfort w nadgarstkach po przysiadach ze sztangą na karku ale szybko mija a przy rumuńskim martwym ciągu mam wrażenie czasami że sztanga wyrwie mi ręce [...]

dobrze rozgrzej nadgarstki na nastepnim treningu i nic nie bedzie , mozesz zamiast sztangi prostej lamaanej , cwiczenie zastapic una wyciagach lub sztanga wolnymi ciezarami

nie chce suplementow. juz sie w zyciu tego najadlem. A chodzi mi o to ze np bola mnie nadgarstki od treningu tajskiego. Np jak cwiczymy na workach... Moze to jest spowodowane 4miesieczna przerwa. Bo dopiero wznowilem treningi. Czyli jednym slowem galaretki? :P

Ja niedawno kupiłem Ketoflexan. 90 tabsów kosztuje ok. 30zł. Skład: Siarczan glukozaminy 500mg, siarczan chondroityny 200mg, witaminy C, E i cynk, ekstrakt z kłącza długiego. Wg. mnie działa, bo przestały mnie boleć kolana i nadgarstki na treningach.